11 gesunde Lebensmittel zum abnehmen-Welche Lebensmittel machen schlank?

Eines steht fest: Abnehmen ist leicht und kann sogar Spaß machen! Vorausgesetzt Du kennst die kleinen Veränderungen, die Du in Deinem Ernährungsplan machen musst.

Die kleinen Änderungen mit großen Auswirkungen.

Mit der richtigen Ernährung und den darauf abgestimmten Lebensmitteln kannst DU es schaffen, eine lange Sättigung zu erzielen und schlimme Heißhungerattacken vermeiden und Dein Fett zu verbrennen. Die Schlankmacher unter den Lebensmitteln können aber nicht nur den Magen füllen, sie erweisen sich auch als schmackhafter Bestandteil schöner Gerichte, sodass beim Essen der Genuss nicht auf der Strecke bleibt. Du verbrennst Fett und stoppst vor allem den fatalen Heißhunger auf Süßes, der in vielen Fällen jede Bemühung beim Abnehmen zunichte machen wird.

Frisches Gemüse

Frisch und gesund sollte die Ernährung sein. Wer sich auf Lebensmittel verlassen will, die das Gewicht wirklich senken können, kann immer bedenkenlos zu Gemüse greifen.

Unsere TOP-Empfehlungen für Dein neues schlankes Leben:

• Avocado
• Gurken
• Linsen und Kichererbsen
• Brokkoli
• gutes Eiweiß

Diese Nahrungsmittel erleichtern Dir die Gewichtsabnahme und sorgen dafür, dass kein Hungergefühl auftritt.

Avocado
In den letzten Jahren hat die Avocado bei einer Ernährungsumstellung immer mehr an Bedeutung gewonnen. Als Schlankmacher und Fatburner setzt es den ungewünschten Fettzellen zu und lässt sie endgültig schmelzen. Grund für diesen Erfolg ist das enthaltene Enzym Lipase, dass die Fettzellen zur Weiterverwendung vorbereitet. Damit kann dein Körper die eigenen Fettreserven abbauen.

Gurken
Aus Schweden kommen die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft, wie man am Besten viele Pfunde abnehmen kann. So sollte der Mensch immer zum Essen als Lebensmittel auch eine saure Gurke essen. Diese kann ein langes Sättigungsgefühl bescheren und so werden unschöne Heißhungerattacken vermieden und die Waage muss nicht länger ein Frustobjekt sein.

Linsen und Kichererbsen
Linsen zählen zu den gesunden Hülsenfrüchten, die wegen ihrem großen Inhalt an Ballaststoffen zu den modernen Schlankmachern gehören. Für eine schnelle Fettverbrennung im Körper sorgen Mineralstoffe, Cholin oder Eiweiß. Linsen und Kichererbsen machen dich lange satt. Sobald Du aufhörst unter Hungergefühlen zu leiden, fällt es Dir viel einfacher einfach mal Nein zu sagen zu kleinen Snacks wie einem Schokoriegel oder einer Praline. Denn du weißt ja: Diese lassen die Pfunde wieder schnell steigen.

Brokkoli
Ein toller Fettverbrenner und Schlankmacher ist Brokkoli. Das grüne Gemüse wird heute gerne zu den beliebten Fatburnern gezählt. Ja man könnte ihn selbst als Wunderwaffe bezeichnen, weil er dafür sorgt, dass die unerwünschten Fettzellen, auch an ansonsten diätresistenten Körperbereichen, jetzt wunderbar schmelzen können. Mit Brokkoli als Beilage zu Fisch oder Fleisch kann eine leckere Mahlzeit entstehen, die den Magen lang anhaltend sättigend füllt.

Gesunde Eiweiße

Auf der Suche nach der besten Ernährung für eine zuverlässige Gewichtsabnahme sollte man immer wieder auf Eiweiße setzen. Eiweiße bauen die Muskeln auf und größere Muskeln im Körper ist gleichbedeutend mit einem höheren Grundumsatz (Energieverbrauch im Ruhemodus). So kannst Du sogar abnehmen während Du schläfst. Hierzu empfehlen wir den Artikel „Schlank im Schlaf“ hier auf unserem Blog.

Deshalb sind folgende Lebensmittel eine wichtige Ergänzung zur Ernährungsumstellung:

– Fisch & Meeresfrüchte,
– Fleisch (am besten mageres Fleisch)
– Eier

Will man die Fettverbrennung effektiv ankurbeln, dann sollte man darauf achten ausreichend Eiweiß aufzunehmen. Rote Fleischarten, Fisch und Geflügel sind voll im Trend und selbst Wissenschaftler raten zu diesen Lebensmitteln. Das berühmte hart gekochte Ei ist ein guter Bestandteil einer Diät. Achte also darauf genug Eiweiß zu Dir zu nehmen.

Lies dazu auch unseren Blogartikel: Wie viel Eiweiß brauche ich am Tag?

Beim Fisch kann Seelachs, Forelle oder Kabeljau die richtige Wahl sein und wer gerne Fleisch isst, der kann sich neben einem Steak auch Puten- und Hühnerfleisch kaufen.

Gesunde Lebensmittel zum abnehmen-Welche Lebensmittel machen schlank

Getränke

Für eine Gewichtsabnahme ist es nicht nur wichtig, dass man auf die richtige Ernährung achtet. Auch die richtige Getränkewahl kann dazu beitragen, dass der Blick auf die Waage wieder Spaß macht. So lohnt es sich mit den folgenden Getränken zu verwöhnen:

– Mandelmilch,
– grüner Tee,
– Tee mit Bitterstoffen oder
– Schokotee

Gerade Tees mit Bitterstoffen wie Kräutertees oder grüner Tee sind die besten Helfer bei einer Gewichtsabnahme, wobei der grüne Tee noch viele andere gesundheitliche Vorteile bescheren kann. Wer auf traditionsreiche Rezepte vertraut, der sollte sich als Getränk für die Gewichtsabnahme den Matetee aussuchen.

Auf der Suche nach einem gesunden und sättigenden Getränk ist die Mandelmilch immer von Vorteil, denn sie besitzt viel Calcium und wichtige Antioxidanzien. Sie ist leicht verträglich und auch ein guter Ersatz für Veganer oder Menschen mit Laktose-Intoleranz.
Die Alternative zur Schokolade – Der Schoko-Tee

Überkommt den Abnehmwilligen mal wieder dieser unbändige Wunsch so manche Tafel Schokolade zu vertilgen, dann kann eine Tasse Schokotee hier wirklich hilfreich sein. Der Wunsch nach Süßem wird wirkungsvoll gestillt und der Geschmack von Schokolade liegt auf der Zunge und so kann der Mensch sich der Illusion hingeben in Schoko zu schwelgen ohne den leckeren Dickmacher auch wirklich zu vertilgen.

Olivenöl und Rapsöl
Für eine tolle Fettverbrennung sollte man immer auf die besten Fette und Öle achten. Hierbei darf der Mensch gerne zu Oliven- und Rapsöl greifen. Diese bieten die wichtige Omega 3 Fettsäuren, sodass der Körper beste Erfolge bei einer Ernährungsumstellung erzielen wird. Will man das beste Öl für die schlanke Figur kaufen, so müssen auch die Olivenöle besonders naturbelassen sein. Für die gute Wirkung sorgen die Bestandteile dieses Öl, wobei neben den Omega 3 Fettsäuren auch Phenole als Wirkstoff begeistert (Phenole sind gut für Herz und Kreislauf). Aber Vorsicht: Diese Öle nicht zum Braten verwenden.

Lies hierzu auch hier unseren Blog-Artikel: Welche Fette sind gesund und welche nicht?

Mandeln
Die Wissenschaft findet immer wieder neue Erkenntnisse, wie der Mensch seine Pfunde besser schwinden lassen kann und hierbei kommt von der Purdue Universität in den USA die Sicherheit, dass Mandeln eine lang anhaltende Sättigung herbeiführen. So wird ein Hungergefühl vermieden und mit weniger Kalorien am Tag können die Pfunde leichter purzeln. Der Grund liegt im hohen Gehalt an Ballaststoffen in den Mandeln, die so auf keinem Einkaufszettel fehlen sollten. Sie sind außerdem sehr gesund:

Mandeln und Nüsse schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. So kann der Genuss von 20g Mandeln täglich das Risiko einer Herzkrankheit halbieren. Außerdem kann der regelmäßige Verzehr von Mandeln den Blutdruck senken. – Quelle: Wikipedia.org

Moderne Ernährung – immer auf die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft achten

Für eine gesunde und frische Ernährung gibt es also viele tolle Lebensmittel. Setzt man diese auf den täglichen Speiseplan, dann kann der Alltag gut gemeistert werden. So wird dank der Wissenschaft das Abnehmen immer leichter und mit vielen neuen Erkenntnissen werden immer mehr tolle Lebensmittel entdeckt, die eine Ernährungsumstellung nicht nur schmackhaft, sondern auch sehr angenehm machen.

So kann der Körper stets fit und gesund sein und eine ungesunde Mangelernährung, die zu massivem Fettansatz führt, vermieden werden.

Dein Ziel sollte es sein, Dein Wissen um energiereiche gesunde Ernährung weiter aufzubauen, denn Wissen führt zu einem neuen Bewusstsein. Und dieses neue Bewusstsein schützt davor unbewusst die falschen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen die Dich Deine Energie, Deine Lebensfreude und schlussendlich auch Deine Gesundheit kosten könnten.

Bleib also dran! – Mit dem neuen Wissen darüber, was Deinem Körper gut tut, kannst Du ganz leicht und problemlos abnehmen. Denn Abnehmen beginnt im Kopf!

Gesunde Lebensmittel zum abnehmen-Welche Lebensmittel machen schlank

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