Abnehmen durch Wasser trinken ist Teil einer Serie in der wir die 16 größten Fehler aufzeigen, die deinen Abnehm-Erfolg sabotieren. Wir wünschen Dir viel Spaß damit

Kann man Abnehmen durch Wasser trinken?

Ja klar, oder besser gesagt: Ohne ausreichend Wasser zu trinken geht es nicht. Immerhin besteht der menschliche Körper zu 40-80% aus Wasser. Der Stoffwechsel benötigt Wasser um zu funktionieren. Die Schadstoffe werden mit Wasser aus deinem Körper transportiert

Es ist ganz logisch, dass es ohne ausreichend Wasser nicht richtig funktioniert.

Wie viel Wasser sollte man trinken um dadurch abzunehmen
Als Faustformel nimm dein Gewicht x 0,04L
Wenn du 70kg wiegst dann solltest du 2,8L zu dir nehmen. An heißen Tagen oder wenn du Sport treibst eher mehr.

Statt Abnehmen durch Wasser trinken -> Abnehmen durch Wasser essen!

Ja, Wasser essen. Klingt erstmal ungewöhnlich, aber was dahinter steckt ist genial. Baue vermehrt wasserhaltige Lebensmittel in deine Mahlzeiten ein. Gemüse(zum Beispiel: Zuchini, Spinat oder Spargel), Rohkost (Gurke,Tomate,Paprika,…) oder Salat sind Ideal um abzunehmen. Sicherlich nichts neues, da diese Lebensmittel auch kaum Kalorien beinhalten, aber das Wasser ist nochmal ein zusätzlicher Schub in Richtung deines Abnehm-Erfolges.

Wann sollte ich trinken um dadurch abzunehmen

• Nach dem Aufstehen. – Über Nacht verlierst Du einiges an Wasser durch deine Atmung und weil Du schwitzt. Morgens solltest Du Dir, am besten sofort, deine Wasser-Reserven wieder auffüllen. Falls Du das nicht gewohnt bist, kannst Du es dir einfach machen und Abends schon das Wasser neben deinem Bett platzieren. So denkst Du morgens gleich daran.
• Beim Training – Wenn Du Sport machst, ist dein Körper aktiv und benötigt besonders viel Wasser. Denk immer daran ausreichend Wasser griffbereit zu haben.
• Vor dem Essen – Wenn Du vor dem Essen Wasser trinkst dann füllst Du deinen Magen. Durch den Platz den das Wasser einnimmt, hast Du nun ein erhöhtes Sätte-Gefühl und wirst automatisch weniger essen. Trinke also eine halbe Stunde vor dem Essen 2 Gläser Wasser.

Wichtig: Vermeide jegliches Zucker-Wasser
Ganz klar: Zuckwasser ist Tabu. Dazu gehört aber auch jegliches kalorienhaltige Getränk, ob Säfte, Schorlen oder Cola oder Bier. Sie alle enthalten Kalorien die der Körper wieder als Fett einlagert. Lass das alles weg und entscheide dich nur noch reines Wasser zu trinken.
Du unterstützt dabei deinen Körper außerdem beim Reinigungs-Prozess. Du würdest doch auch nicht mit dreckigem Wasser deine Fenster putzen, oder?

Bonus: Wasser mit Zitrone
Die Zitrone ist ein wahrer Fettkiller. Trinke regelmäßig Wasser mit frisch gepressten Zitronensaft und du wirst dadurch schlank werden. Du kannst Dir zum Beispiel wie hier im Bild gleich eine ganze Karaffe vorbereiten. Wenn du sie immer in deiner Nähe hast, trinkst du automatisch mehr weil das Wasser immer griffbereit steht.
Außerdem ist es sehr erfrischend mit Zitrone und nicht so „langweilig“ wie normales Wasser. Probiere es aus.

Warum Du damit so gut abnehmen kannst?

Nun, Zitronensaft wirkt auf deinen Körper basisch, das heißt er wirkt der Säure im Körper entgegen. Wenn der Säure-Base-Haushalt im Körper zu sauer ist, lagert der Körper Fett ein.
Dies kannst Du ganz gezielt verhindern, indem Du

1. Viel Wasser trinkst
2. Zitronensaft hinzu gibst

So einfach ist das.

Abnehmen durch Wasser trinken funktioniert auch für Dich! Probiere es aus!

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